Новая ресурсная встреча уже на этой неделе. Тема “Вина vs. Ответственность”

Мы привыкли думать: раз я чувствую вину — значит, я что-то сделала не так. Правильно ли это? И да, и нет.

Да, вина помогает нам исправлять ошибки, без неё мы теряем эмпатию, чувствительность к другим людям. Но иногда «внутренний стандарт» человека может быть настолько высок, что «приглашает в гости» чувство вины даже без объективного проступка.

Давайте взглянем на вину вот с какой точки зрения.

В гештальт-подходе вина рассматривается как энергия, которая могла бы пойти на действие, но «застряла» внутри. А ещё как индикатор несогласованности между «надо» и «хочу». При таком подходе она, несмотря на свою горечь, может стать инструментом, позволяющим обратить внимание на собственные нужды, ресурсы, желания.

Например.

👉 Ситуация 1: я накричала на ребенка и чувствую вину за это.
«Надо» говорит: «Мама должна быть терпеливой, понимающей, спокойной»
Вина добавляет: «А ты сейчас такой не была»
«Хочу» шепчет: «Ты устала и перегружена, тебе нужен сон и горячая ванна»

👉 Ситуация 2: я пошла гулять одна и чувствую вину за это.
«Надо» говорит: «Мама должна наслаждаться временем с семьёй / отдавать ребенку максимум своего времени»
Вина добавляет: «А ты сейчас пошла гулять одна и тебе это нравится»
«Хочу» шепчет: «Тебе нужно время наедине с собой, тишина, «взрослые» дела и разговоры»

Очень часто мы знаем наше «надо» (как правило это наши требования к себе), слушаем, что говорит вина, но почему-то не доходим до «хочу».

Но если не уметь слышать этот сигнал, вина превращается в замкнутый круг: вспышка → вина → самобичевание → новое напряжение (потому нужды всё ещё не удовлетворены) → снова вспышка.

Оговоримся: иногда «надо» действительно важнее всего — например, надо обеспечить безопасность ребёнка. Так же как и вина может сигнализировать об объективных проступках.. но это другая история.

💡Маленький шаг:
Попробуйте, когда накрывает вина, спросить себя не только «что я сделала не так?», но и «в чём я сейчас нуждаюсь и чего не получаю?»

Знаем: наедине с собой бывает трудно услышать ответ. Но в кругу других женщин, с поддержкой психолога и под горячий чай со сладостями — намного легче.

Следующая ресурсная встреча будет посвящена как раз теме вины — 20 сентября в 15:00.
Запись — в сообщениях сообщества ВК или по телефону 8 903 302 88 88