Послеродовая депрессия: как распознать и почему о ней так сложно говорить
Когда рождается ребенок, общество ждет от женщины только одного состояния — счастья. Большого и безусловного. И иногда всё так и происходит, но что если вместо этого внутри набор совсем других чувств? Тревога, пустота, слезы, раздражение или ощущение, что ты вообще не справляешься? Часто в этом страшно признаться даже самой себе.
Многие женщины, боясь столкнуться с осуждением, в этот период начинают не искать помощь, а объяснение, почему они «не такие». Но послеродовая депрессия не выбирает, она просто случается.
Здесь очень важно разделить два состояния, которые часто смешивают: бэби-блюз и послеродовую депрессию.
Бэби-блюз — то, с чем сталкивается большинство женщин после родов, он связан с перепадами гормонов. Обычно он начинается в первые дни, часто усиливается примерно на 3-5 день и постепенно проходит в течение пары недель. В этот период может быть ощущение «эмоциональных качелей», женщина становится очень чувствительной, может плакать, испытывать тревогу, остро реагировать на слова окружающих. Но это всего лишь адаптационная реакция психики на резкие изменения в теле.
Однако иногда это состояние не проходит. И вот здесь уже важно не пропустить послеродовую депрессию.
Послеродовая депрессия — это сложное состояние, в котором переплетаются не только гормональные изменения, но и физическое состояние и дефициты после родов, недосып, уровень стресса, особенности нервной системы, недостаточное количество поддержки, социальная изоляция, прошлый травматичный опыт и даже просто возраст.
Тревожный сигнал — если тяжелое внутреннее состояние держится дольше двух недель и не становится легче. Причем речь не только про грусть и плаксивость. Женщина может чувствовать эмоциональное онемение, пустоту, сильную тревогу, вину, ощущение собственной «плохости». Может пропадать способность радоваться вообще чему-либо (ангедония). Иногда появляется чувство, что все происходит будто «не со мной». Появляется эмоциональная дистанция от ребенка или даже негативные чувства к нему. А иногда — пугающие мысли, о которых особенно страшно кому-то рассказывать. Иногда при этом женщина на бытовом уровне остается «в норме» — встает по утрам, ухаживает за ребенком, готовит еду — ничего необычного.
Депрессия может и не быть «продолжением» бэби-блюза, а развиться сильно позже — в течение года. А также она бывает у некоторых отцов.
Будьте внимательны и бережны к себе. Послеродовая депрессия — не равно моральный провал, не равно слабохарактерность, не равно отсутствие любви к ребенку. Никто ведь не стыдится сломанной руки или пневмонии. Никто не говорит человеку с температурой «соберись». Но расстройства психики до сих пор окружены огромной вуалью стыда, которая мешает запросить помощь, победить состояние и жить свою лучшую жизнь.
Если состояние подавленности затягивается, терпеть это не нужно. Нужно идти к специалисту: психологу, психотерапевту, психиатру. Если не можете решиться обратиться сами — расскажите о состоянии мужу, маме, подруге, попросите поддержки для начала у них или через них.
А еще помните: просьба о помощи при послеродовой депрессии — это и есть самое главное проявление истинной любви, ответственности и заботы о ребенке, ведь всё, что нужно сейчас малышу — это счастливая вы.
Проект «Под сердцем» реализуется при поддержке Фонда президентских грантов