Летний поток курса “Под сердцем” успешно стартовал!

Жара – время повышенных трудностей для многих беременных. Однако это не мешает нашим будущим мамам приходить на занятия и готовиться к малышу. В свою очередь у нас всегда для них есть прохладный зал с кондиционером и прохладная вода в кулере, чтобы занятия и особенно фитнес проходил максимально комфортно!

Вот несколько советов беременным, как чувствовать себя летом лучше:

💧 Пейте воду в обычном режиме или чуть больше, не дожидаясь жажды. Обезвоживание мешает терморегуляции, но избыток воды только усилит отеки. Пейте 1,5-2 литра в день. Можно негазированную воду, охлаждённый чай, компот из неаллергенных фруктов и ягод.

💦 Используйте воду не только для питья: душ, ванночки для рук и ног с прохладной водой, умывание лица – отлично помогут охладиться. Носите с собой термальную воду (или обычную в пульверизаторе). Как говорится: “в любой непонятной ситуации” сбрызгивай лицо водой – очень помогает)

🌀 Помните об отёках – в жару это происходит сильнее. Не засиживайтесь на месте, снимайте кольца, попросите мужа делать вам массаж ног и, отдыхая, укладывайте ноги на специальную подушечку.

☁ Укрывайтесь от солнца. Помните, что во время беременности кожа загорает быстрее! Старайтесь не выходить на открытое солнце днём, ищите тень, а утром и вечером используйте солнцезащитные средства.

🎽 Носите светлые, натуральные ткани, свободные фасоны.

🆘 Если перегрев всё же случился, постарайтесь как можно быстрее охладиться (но делайте это плавно). Выпейте прохладной воды, примите душ с температурой 28-30˚С. Если это невозможно, поможет холодный компресс или обтирание кубиками льда. Если ощущение недомогания остается после всех принятых мер, обязательно обратитесь к врачу!

Проект “Под сердцем” реализуется при поддержке Министерства экономического развития Самарской области