«Мама в ресурсе» — проект поддержки женщин после родов, воспитывающих детей до 3х лет

Рождение ребёнка меняет жизнь женщины полностью. Вместе с радостью материнства приходят новые задачи, ответственность, изменения в теле, новые эмоции и вопросы, на которые не всегда легко найти ответы.

Очень часто всё внимание семьи, специалистов и общества сосредоточено на ребёнке. И гораздо реже звучит вопрос:

«А как чувствует себя мама?»

Проект «Мама в ресурсе» создан именно для неё. Для женщины, которая хочет не просто справляться с повседневными заботами, а чувствовать себя хорошо физически и эмоционально, быть частью сообщества, быть ресурсной мамой.

Миссия проекта

Мы верим, что забота о ребёнке начинается с заботы о маме. Невозможно бесконечно отдавать силы, не восполняя их. Поэтому задача проекта — создать пространство, где женщина после родов может:

• восстановить здоровье после родов и улучшить физическое самочувствие в декрете;
• получить профессиональную психологическую поддержку;
• найти единомышленниц и почувствовать себя частью сообщества;
• получить достоверную информацию о здоровье, материнстве, развитии ребенка;
• уделить время себе без чувства вины.

Для кого проект

Проект предназначен для женщин после родов, воспитывающих детей до 3 лет. Не имеет значения — первые это роды или нет, есть ли у вас конкретные проблемы или вы просто хотите чувствовать себя лучше.

Что входит в проект

1) Послеродовое восстановление

Одно из ключевых направлений проекта — специальные тренировки для восстановления после беременности. Это не фитнес для похудения и внешнего результата. Во время беременности и родов организм женщины проходит серьёзную перестройку, меняется всё тело — работа мышц, суставов, связок, положение внутренних органов, работа позвоночника, тазового дна.

Поэтому программа направлена на комплексное восстановление:

• восстановление глубоких мышц живота;
• работу с диастазом;
• восстановление после кесарева;
• улучшение работы мышц тазового дна;
• восстановление осанки, правильного дыхания;
• поддержку позвоночника и суставов;
• возвращение телу устойчивости и функциональности.

Наша цель — помочь женщине чувствовать себя сильной, здоровой и уверенной в собственном теле, а не просто «вернуть прежние формы»

2) Ресурсные встречи с психологом

Встречи призваны поддержать женщин эмоционально и психологически, но это не групповая терапия с разбором личных проблем (для этого в проекте есть индивидуальные консультации). Каждая встреча посвящена конкретной теме, актуальной для мам: эмоциональное выгорание; отношения после рождения ребёнка; тревога; самореализация в декрете; личные границы в декрете; поиск ресурсов и многое другое.

В программе встреч:

• мини-лекция психолога;
• обсуждение темы и обмен опытом;
• ответы на вопросы;
• упражнения для самопознания;
• практические инструменты, которые можно применять в жизни

Участницы могут активно участвовать в обсуждении или просто наблюдать — каждая выбирает комфортный для себя формат в своей зоне комфорта.

3) Индивидуальные консультации психолога

Каждая участница проекта может получить до 5 бесплатных индивидуальных консультаций психолога. Это возможность обсудить личные вопросы, разобраться в сложной ситуации, получить более глубокую и индивидуальную поддержку в период адаптации к материнству, поговорить о тревогах, отношениях, самооценке и других важных темах в бережных «закрытых» условиях.

Можно обратиться как самостоятельно, так и вместе с партнёром. Доступны очные и онлайн-встречи.

4) Творческие и ресурсные мероприятия

Восстановление происходит не только через работу над проблемами — иногда ресурс возвращается через творчество, движение, игру и удовольствие.

Поэтому в проекте проходят:

• арт-терапевтические занятия;
• танцы, рисование и другие творческие классы;
• психологические и трансформационные игры;
• тематические встречи для общения и отдыха.

Это возможность переключиться, познакомиться с другими мамами и провести время в приятной атмосфере.

5) Встречи с врачами доказательной медицины

В рамках проекта проводятся лекции и встречи со специалистами-медиками и не только. Темы — о здоровье мамы и здоровье и воспитании малыша. Партнер встреч — первая в Самаре клиника доказательной медицины «ДиплоДок».

На встречах участницы получают:

• достоверную информацию о здоровье мамы и ребёнка;
• ответы на вопросы;
• современные медицинские рекомендации;
• возможность разобраться в распространённых мифах
• обрести ясность и спокойствие среди противоречивых рекомендаций.

Мы придерживаемся принципа доказательной медицины и опираемся только на современные научные данные.

Можно ли приходить с ребёнком?

Да. Мы знаем, что для многих мам именно отсутствие возможности оставить ребёнка становится главным препятствием для участия в подобных программах.

Поэтому на всех мероприятиях проекта предусмотрена детская дона для старших детей (3+) и присмотр няни для младших (до 3 лет) на всех мероприятиях, где позволяет формат.

Везде, где возможно, мы стараемся комфортно интегрировать детей в формат встреч. А если участие с детьми невозможно, мы стараемся выбрать максимально удобное для участниц время, чтобы было можно оставить ребенка с папой или бабушкой

Благодаря этому мама может уделить время себе, не переживая о ребёнке.

Что получает участница проекта

Участие в проекте помогает:

✓ восстановить тело после родов;

✓ получить психологическую поддержку;

✓ снизить уровень тревоги и эмоционального напряжения;

✓ найти новые ресурсы для себя и семьи;

✓ познакомиться и подружиться с другими мамами;

✓ получить достоверные знания о здоровье и повысить родительские компетенции;

✓ почувствовать, что забота о себе — важная часть заботы о ребёнке.

Потому что счастливая, здоровая и ресурсная мама — это не роскошь. Это основа благополучия всей семьи.

Как попасть в проект?

Пишите нам в ВК https://vk.ru/budumama63