Психологическая готовность к родам и материнству – что это на самом деле?
Все мы хотим войти в роды морально готовыми и осознанными и выйти из них в такое же осознанное материнство. Но что это значит на практике? Многие думают, что быть психологически готовой – значит прийти в точку, где ты всё спланировала, во всём уверена, ничего не боишься и точно знаешь, что ты будешь делать. А если этого ощущения нет, а вдобавок еще и тревога – нет и готовности. Но на деле всё устроено иначе.
Психологическая готовность – это готовность примириться с тем, что мы никогда до конца не знаем, как и что будет, и быть способной выдерживать эту неопределенность. И это очень важно осознать как можно раньше, ведь чем дольше вы ждете прихода “уверенности”, тем дольше откладываете реальную адаптацию.
Первое что, нужно сделать на этом пути – это честно поговорить с собой. О чем?
☀Для начала о роли мамы.
Многие женщины ждут, что они просто «добавят» к своему списку ролей (дочь, коллега, подруга) ещё одну роль – мама. Но любая новая роль – это перестройка всего: ценностей, приоритетов, образа жизни и даже восприятия себя. А мамина роль куда сложнее и важнее прежних. Внутренний конфликт во многом неизбежен: с одной стороны, есть прежняя «я» (независимая, самостоятельная, с привычным ритмом жизни), с другой – новая роль, которая требует ограничений. Так вот, «быть готовой» не означает избежать этого конфликта. Это значит принять, что он нормален, не торопиться и постепенно “пересобрать” новую версию себя (в том числе с поддержкой других).
☀Поговорить об ожиданиях от родов и материнства.
Самое сильное давление на нас нередко создают не внешние обстоятельства и даже не другие люди, а тот образ в нашей голове, как должно (было) быть. «Я буду рожать без стимуляции», «Я приду в форму через три месяца», «Я буду кормить грудью». Но чем детальнее в голове эта картинка, тем болезненнее может быть принятие реальности. Психологическая готовность – это не четкий план и настрой на него, а готовность отпустить ситуацию и допустить, что может быть по-разному. Действовать по ситуации без насилия над собой.
☀Поговорить об опоре.
Есть одна крайность «я мама, я должна справляться сама», а есть противоположная – полное перекладывание решений на врачей, партнера, родственников. Психологическая готовность – в балансе: я беру ответственность за свою жизнь и ребенка (в тех границах, в которых это возможно), но при этом знаю, когда и где искать помощи, и могу принимать её без чувства вины.
☀И напоследок – поговорить о ребенке.
Пока малыш не родился, он существует только в фантазии – такой, каким ты его представляешь. Но в реальности это совершенно уникальный человек, который может быть совсем другим – от внешности и пола до характера и здоровья. И психологическая готовность – это готовность узнавать, принимать и выстраивать контакт с реальным, а не воображаемым ребенком.
Что еще может помочь формированию готовности?
Разговоры с партнером о ваших ролях и ожиданиях, взаимная поддержка, получение достоверной полной информации о родах и материнстве и, при необходимости, работу с психологом.
И самое важное: вам не нужно быть идеально готовой, чтобы стать хорошей мамой. Материнство – процесс гибкий и творческий, а роды – вообще стихия. Нет единственно верного сценария, есть только ваш. Будьте внимательной к себе, а остальное – придет:)
Проект для беременных “Под сердцем” реализуется при поддержке Фонда президентских грантов